co na masę

[...] o takim samym wzroście. 1: 110kg, 15%bf masa dobra 2: 80kg 10%bf brak masy Według Ciebie ten co ma 15% bf nie potrzebuje BCAA. Bardziej BCAA jest potrzebne temu co ma tą masę, bo ma co chronić, BF nie ma tu nic do rzeczy. Wiadomo, że tłuszcz leci szybciej temu co ma go więcej ale nie ma żadnej zależności spalania mięśni przy %bf. Ten co ma [...]

Powiem Ci, że biorę taką masę tabsów że cokolwiek we mnie żyje dostaje z każdej strony %-) Liść oliwny, kwas kaprylowy, olejek z oregano, mln bakterii, ostropest, siemię, tran Ogólnie mam się lepiej. Wkurza mnie tylko, że co chwila łapie mnie na dzień, dwa jakieś przeziębienie czy osłabienie. Czasami poty ni z tego ni z owego. Uczulenia nie [...]

[...] balastu jak zaczniesz od połowy w styczniu wycinkę. Zrobisz co uważasz za słuszne, ale ja kiedyś(zresztą sam Ci to powiedziałem) myślałem podobnie. Żal było zrzucać "masę" a na prawdę to ch** a nie masa. Fat i woda. Zrzucałem tłuszcz a dokładałem mięsa. Obwody zostały, a sylwetka zmieniala się na plus. Nie wrzucaj deki, daj testa [...]

[...] dobór ćwiczeń różni się Zawsze jak również na niektórych ćwiczeniach zwiększona liczba powtórzeń do lutego tak to będzie wyglądać a w lutym się zobaczy czy robimy dalej masę czypowoli wwycinamy. Waga oscyluje pewnie kolo 90 kg jednak dokładnie nie wiem bo brak wagi w domu he. Filmiki zdjęcia postaram się wrzucić na czasie jak Kobieta wróci [...]

Plany minimalistyczne, są skuteczne jeśli się ich nie zaśmieca byle czym. Więcej stracisz energi na treningu na zabawe niż na to co naprawdę ważne na to co prowadzi do wzrostu siły i masy.Zakładając podstawę że chcesz nabrać masy/siły, chyba jasne i oczywiste jest aby zwiększyć swoja mase trzeba skupić się na najcięższych złożonych ćwiczeniach, po [...]

Osobiście proponuję ci na początek prosty plan na siłę i masę A -Przysiady 5sx5p -Wyciskanie żołnierskie 5sx5p -wiosłowanie jednorącz 5sx5p B Wyciskanie na płaskiej 5sx5p Martwy ciąg 5sx5p Biceps szeroki uchwyt na sztandze 5sx5p (lub jak wolisz podciąganie podchwytem) Ciężar na początek to 50-60proc twojego max w danym ćwiczeniu którego użyjesz w [...]

[...] cel i mieć sylwetkę 20 letniego modela w wieku 40 lub powyżej całe życie na diecie by mieć sylwetkę fit Wasz wybór i powodzenia po będzie potrzebne.W takim układzie by robić masę , siłę i wyglądać fit z kratą obawiam się że bez dobrej chemii się nie obejdzie może się mylę ale chyba nie za bardzo. ta i nie trenujemy nóg zeby zmieścić się w spodnie [...]

I jeszcze jedno. chlopaki tu pisali ze rzezbic sie zaczac na koniec grudnia/stycznia. moze I tak zrobie. ostatnio redukcje zepsulem, jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie [...]

Mały check formy. Drugie zdjęcie słabej jakości ale coś tam widać. Najgorsze w tym wszystkim jest to że co weekend poznaje masę różnych dup. Tylko co z tego jak z żadną z nich nic nie podziałam. Jądra jak u 10latka wyglądają bardzo nieestetycznie a wręcz kuriozalnie więc nawet gdybym chciał to i tak w tym momencie żadna laska nie zdjeła by ze mnie [...]

[...] ile chciałem. Dzisiaj miałem już wziąć się w obroty, ale święta się przeciągnęły i nie miałem możliwości na swoją miskę. Może odrobina babki dzisiaj wpadnie, tak na dobrą masę, bo węgli dzisiaj i wczoraj za dużo nie było (może tłuszcze nadrobiły trochę bilans :-p) W ogóle, jutro przeczuwam pancakes (albo placka owsianego) z bitą śmietaną [...]

Witam Ja już miałem kilka sytuacji, w których chcieli mnie skroić (pare razy już oberwałem). Mój problem jest podobny ponieważ boję się udeżyć. Czy jestem silny to nie wiem bo jeszcze nigdy się nie biłem. Mam 19 lat i raczej jestem szczupłej budowy. Mam pytanie co byście doradzili. Czy najpierw przypakować na siłce (głównie chodzi mi o mase)i [...]

[...] 1. placek, dżem, jabłka 2. makaron, warzywa, kura 3. izolat,wpc, banany, carbo, mono 4. gryczana, oliwa, szpinak , kura 5. makaron, pomidory ogóry kiszone, oliwa, kurak 6. jw 7. białko, tłuszcz warzywa Rossi 1,5 trochę mało, też mi się wydaje ze 2,0 to tak optymalnie jak chcesz robić masę. Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-05-26 20:24:42

fiszmajker - :-D Doris. K- jasne wszystko opisze ;), jeśli regularnie trenujemy i trzymamy w miare diete to nie ma szans na to że przez tyle lat nasza sylwetka nie zmieni sie na lepsze .... a za Ciebie akurat jestem pewna ! bo swoje juz zrobiłaś dlatego teraz czekamy na więcej !! :-D a poza tym to chyba miało być " do zobaczenia dzisiaj " [...]

ja tam na filmie widzę że jeszcze można coś dociąć ;-) ale powaznie do dobra baza pod mase. Ja bym jednak tego tak nie wytykał. Owszem o ile jestem za powrotem czasów kiedy dzieci wyśmiewały się z grubych kolegów(np ze mnie) bo żadne dziecko nie chciało być wyśmiewane = nie chciało być grubę. Może to mocna terapia, ale całkiem skuteczna. A cel [...]

[...] podawałem ja kilka tygodni ale czy to miało sens... Chyba nie. Co ciekawe zrobiłem taki sam problem kilka lat temu i niczego mnie to nie nauczyło, bo nadal zamiast pomierzyc glikemie wolalem poprostu dać nadmiar węgli " bo przecież robię masę" %-) Zupełnie to samo robię w życiu heh Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-09-06 01:40:53

nie obniżaj tkanki, tylko buduj masę... Jak przyjdzie z 7kg (miejmy na uwagę, że jesteś piłkarzem) mięsa, to wtedy będziesz mógł łatwiej "dopalić" resztki tłuszczu. Przy małej masie mięśniowej ciężko jest zrzucić tłuszcz. Im więcej ważą mięśnie, tym więcej możesz jeść bez zwiększania tkanki tłuszczowej, dlatego łatwiej się redukuje przy dużej [...]

JA ci jednak polecam ćwiczyć plecy i nog, kolana zapewne bolały cię przez nieprawidłową technike ( też tak miałem z początku jak nie wiedziałem jak poprawnie robić) . Plan jest to kitu, szczególnie triceps, jak tak dalej pójdzie to nie spodziewaj sie dużych przyrostów masy triceps brak czasu na regeneracje a możesz się spodziewać kontuzji.Po za [...]

[...] Podczas gdy najbardziej umięśniony Dickerson wygrał w tej klasie, Frank Zane był wyżej notowany z uwagi na swoją wspaniałą muskulaturę i symetrię, a nie za brutalną masę i siłę i wygrał tytuł wszechwag. Połowa lat sześćdziesiątych przyniosła wiele zaskakujących rezultatów zarówno w wielkości umięśnienia jak i uwidacznianiu mięśni. [...]

Podczas treningu "nie palisz mięśni". Jeżeli nie tyjesz, to znaczy, że jesz za mało. Poza tym jesteś kobietą, więc trudniej Tobie łapać masę mięśniową. Masę tyłka bardzo dobrze budują niskie przysiady ze sztangą na plecach. Nie wiem jak robisz te przysiady, ale może zatrzymujesz ruch zbyt szybko? Tak czy siak podstawą jest pewnie dorzucenie kcal. [...]

[...] wrocili z zapasami wodki. Balanga do rana. Wypuściliśmy drugą połowę pasażerów i pilotów. Piątek Druga połowa pasażerów i piloci wrócili z gorzałą. Przyprowadzili masę znajomych. Impreza do rana. Sobota Do samolotu wpadł specnaz. Z wódką. Balanga do poniedziałku. Poniedziałek Do samolotu pakują się coraz to nowi ludzie z gorzałą. Jest [...]